Autocuidado a lo largo del ciclo, un mapa tranquilo

El autocuidado consciente del ciclo no tiene por qué ser un programa. Puede ser una pequeña práctica por fase, repetida silenciosamente durante todo el mes. Aquí tienes un mapa que puedes utilizar según te convenga.

Fase menstrual. El descanso es la práctica. Suaviza tu horario donde puedas. Comida caliente. Bebidas calientes. Una almohadilla térmica. Menos tiempo frente a la pantalla después del anochecer. Si sientes poca energía, esa es la fase de hablar, no una falla de voluntad. Esta es la semana para recibir en lugar de realizar.

Fase folicular. La energía regresa lentamente. Esta es una buena semana para comienzos pequeños: una caminata que querías dar, una comida que querías cocinar, una conversación que habías estado posponiendo. Construye, pero no te apresures. El cuerpo está reconstruyendo reservas debajo, incluso si no puedes verlo.

Fase ovulatoria. Esta suele ser la semana más extrovertida del mes. La gente se siente más sociable, más centrada, más comunicativa. Úselo para las conversaciones y proyectos que piden una voz clara. Mantente hidratado. Observe que este pico es breve y marque el ritmo usted mismo, incluso cuando se sienta fuerte.

Fase lútea. El cuerpo comienza a entrar nuevamente. El sueño puede cambiar. La paciencia puede adelgazar. Elija menos compromisos siempre que sea posible. Aliméntese con comidas calientes. Muévase con suavidad. Si aumenta la irritabilidad, trátelo como información, no como un defecto personal. La semana pide espacio.

Una práctica sencilla para cualquier fase: cada noche, escribe una palabra para el día. Cansado. Establecido. Tierno. Brillante. Inquieto. Después de dos meses, tu propio patrón se muestra sin esfuerzo.

Si desea una sesión que se reúna con usted en la fase en la que se encuentra esta semana, la Mini Sesión es pasiva y de 29 minutos. Lo recibes en casa, descansando o durmiendo. El precio está en borrador y confirmado antes de reservar.

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Siguiente paso. Elija una práctica para la fase en la que se encuentra hoy. Si una hora tranquila de apoyo le ayudara, puede reservar una minisesión.