Puntos de acupresión para aliviar el dolor de cabeza entre sesiones

La acupresión es la práctica de presionar puntos específicos del cuerpo, los mismos puntos que se usan en la acupuntura, con un dedo o un pulgar en lugar de una aguja. No es tan específico como una sesión con un practicante capacitado, pero para dolores de cabeza tensionales comunes, algunos puntos bien elegidos pueden ofrecer cierto alivio entre sesiones. Este artículo recorre tres puntos de uso común, con las precauciones que necesita saber.

Cómo hacer acupresión de forma segura

Utilice una presión firme y constante. No doloroso, solo presente. Presione durante uno o dos minutos por punto, respirando lentamente. Repita por ambos lados cuando corresponda. Deténgase si se siente mareado, aturdido o enfermo. La acupresión es generalmente segura para la mayoría de los adultos, pero algunas situaciones requieren atención, que cubrimos a continuación. Se trata de un autocuidado para los dolores de cabeza tensionales comunes, no de un tratamiento para afecciones médicas y no de un sustituto para evaluar un dolor de cabeza grave o inusual con un médico.

Punto 1: Yintang, entre las cejas

Yintang se sienta en el punto medio entre las cejas, justo encima del puente de la nariz. Utilice el dedo índice o medio y presione con una presión suave y constante durante uno o dos minutos. Muchas personas encuentran este punto relajante para la tensión de la frente, la fatiga visual y la presión sorda que proviene de los días con mucha pantalla. Generalmente se considera seguro y es un buen punto de partida.

Punto 2: Taiyang, los templos

Taiyang está en la sien, en el hueco suave a aproximadamente un dedo hacia atrás desde el borde exterior de la ceja. Utilice el pulgar o el dedo y aplique una pequeña presión circular durante uno o dos minutos a cada lado. Este punto se utiliza a menudo para la tensión a los lados de la cabeza. Evite si hay sensibilidad o lesión en el área y use una presión más ligera si la sien se siente inflamada.

Punto 3: Hegu, en la mano

Hegu se sienta en la cinta entre el pulgar y el índice, en el punto más alto del músculo cuando juntas el pulgar y el dedo. Utilice el pulgar de la otra mano y presione firmemente durante uno o dos minutos, luego cambie de lado. Este es un punto comúnmente utilizado para la tensión de la parte superior del cuerpo y los dolores de cabeza.

Precaución importante: No se debe presionar Hegu durante el embarazo. La medicina tradicional china enseña que este punto puede estimular el útero y se evita durante el embarazo como medida de precaución. Si está embarazada, omita este punto por completo y utilice Yintang en su lugar. Si no está seguro o está tratando de concebir, póngase en peligro y omita.

Precauciones para condiciones específicas

Algunas situaciones requieren cuidados adicionales con la acupresión.

• Embarazo. Salta Hegu por completo. Discuta cualquier acupresión con su proveedor de atención prenatal.
• Medicamentos anticoagulantes o trastornos hemorrágicos. Utilice únicamente una ligera presión y evite presionar con fuerza en cualquier punto.
• Cirugía reciente, lesión o afecciones de la piel en el área. Evite el área afectada.
• Dolores de cabeza intensos o repentinos. Deje de cuidar de sí mismo y busque una evaluación médica. La acupresión no es la respuesta correcta a un dolor de cabeza preocupante.
• Cáncer o enfermedad grave. Discuta las prácticas complementarias con su equipo médico antes de agregarlas.

Cómo encaja la acupresión con las sesiones remotas

La acupresión entre sesiones es un apoyo pequeño. No tiene la misma profundidad que una sesión de acupuntura remota, donde Guadalupe trabaja a través del Energetic CODE, abre con Relaxing Points y enfoca el Acu-Zone en el meridiano más relevante para tu patrón. Piense en la acupresión como algo que hace cuando necesita un pequeño alivio en el momento. El trabajo de sesión es la parte más profunda. Ambos pueden acompañar los cuidados diarios como la hidratación, el sueño y las prácticas de estrés.

Lo que esto significa para ti

Si tiene dolores de cabeza tensionales comunes, unos minutos de acupresión en Yintang o Taiyang pueden ofrecer un alivio silencioso. Utilice las precauciones anteriores. Si sus dolores de cabeza son intensos, repentinos o nuevos, consulte primero a un médico. Para obtener apoyo constante entre sesiones, una minisesión regular puede agregar otra capa de atención.

Preguntas frecuentes

P: ¿Cuánto falta para sentir algo por acupresión?

R: Algunas personas notan un ablandamiento al uno o dos minutos de presión. Otros necesitan algunas sesiones de autocuidado durante uno o dos días antes de notar un patrón. La acupresión es suave. No espere resultados dramáticos en una sola sesión y no presione más con más fuerza con la esperanza de obtener más efecto. La presión constante, de ligera a moderada, con respiración lenta suele ser más útil que la fuerza.

P: ¿Puedo hacer acupresión todos los días?

R: Para la tensión ordinaria, sí, el uso diario de puntos seguros como Yintang generalmente está bien. Deténgase si siente irritación, aturdimiento o empeoramiento de los síntomas. Como ocurre con todo cuidado personal, escuche su cuerpo y consulte con un médico si siente algo mal. Si está embarazada, toma medicamentos o vive con una enfermedad crónica, revise las precauciones anteriores.

P: ¿Por qué Hegu es un problema durante el embarazo?

R: Tradicionalmente se enseña a Hegu a estimular el movimiento en el cuerpo y en la medicina tradicional china se asocia con la estimulación del útero. Como precaución, se evita durante el embarazo. No hay pruebas occidentales sólidas de que la acupresión breve sobre Hegu cause daño, pero los profesionales respetan ampliamente la precaución tradicional y Yintang ofrece una alternativa segura. En caso de duda, elija la opción más segura.

P: ¿Puede mi pareja hacerme acupresión?

R: Sí, con las mismas precauciones. Muéstreles los puntos, acuerde la presión y regístrese con frecuencia. Puede ser una práctica calmante para ambos. Evite presionar en áreas sensibles, hinchadas o lesionadas, y deténgase si alguno de ustedes siente alguna preocupación.

P: ¿Es la acupresión tan eficaz como la acupuntura?

R: La acupresión y la acupuntura funcionan con los mismos puntos pero a diferentes profundidades y con diferente precisión. La acupuntura, incluidas las sesiones de acupuntura remota, es una práctica más centrada. La acupresión es un autocuidado útil. Son complementos, no equivalentes. La mayoría de las personas descubren que tener ambas sesiones más acupresión diaria les brinda más apoyo que cualquiera de ellas por sí sola.

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Siguiente paso. Pruebe Yintang o Taiyang la próxima vez que aumente la tensión y reserve una minisesión para obtener la capa de soporte más profunda.

Este artículo es una guía general, no un consejo médico. Si los dolores de cabeza son graves, repentinos, persistentes o inusuales para usted, busque atención médica. Si está embarazada, toma medicamentos o vive con una afección médica, revise las precauciones y hable con su médico antes de agregar nuevas prácticas de autocuidado.