Configurando su espacio curativo en casa

Tu espacio es la primera parte de cualquier sesión remota. El trabajo se realiza a distancia, pero tu cuerpo aterriza dondequiera que estés descansando. Un espacio que se siente seguro, silencioso y contenido le da permiso al sistema nervioso para caer en el estado receptivo donde el trabajo de sesión se siente más claramente. Esto no es diseño de interiores. Son dos metros cuadrados de intención.

A continuación se muestra una configuración práctica. Úselo la primera vez. Ajústelo en la sesión dos o tres cuando sepa a qué responde su cuerpo.

1. Elige la superficie

Elige dónde descansará tu cuerpo. Opciones, en orden de cómo elige la mayoría de las personas:

1. La cama.
2. Un sofá lo suficientemente largo como para tumbarse sobre él.
3. Una alfombra con cojines.
4. Una silla reclinable.

La cama es la opción más común y funciona bien. Una alfombra funciona igualmente bien para quienes prefieren una superficie más firme. El único requisito es que puedas recostarte plano, con las rodillas apoyadas, durante treinta minutos sin esfuerzo.

2. Gestionar la temperatura

Los cuerpos se enfrían durante el descanso profundo. Planifique más cálido de lo que cree que necesita.

• Una manta al alcance de la mano, incluso si la habitación se siente cálida.
• Calcetines si te enfrían los pies.
• Una segunda manta doblada al pie de la cama durante la segunda mitad de la sesión.
• Capas de luz que puedes ajustar.

Si estás en verano en un clima cálido, basta con una sábana. El punto es nunca hacer tanto frío que tu cuerpo salga a la superficie del reposo.

3. Tranquiliza la habitación

La habitación no tiene por qué estar en silencio. Tiene que ser predecible.

• Teléfono encendido No molestar. Notificaciones desactivadas, incluido el reloj.
• Computadora cerrada.
• Televisión apagada.
• Una nota en la puerta si hay otras personas en casa: “Descansando hasta [hora]. Por favor no llames”.
• Si el hogar es ruidoso, el sonido instrumental suave a través de un altavoz cubre pequeñas interrupciones. Evite la música con letras.

Los animales son una llamada personal. Algunas personas encuentran un gato o un perro dormido que los apoya. Algunos les encuentran una distracción. Si tu animal tiende a subirse a ti en medio del descanso, cierra la puerta y dite a ti mismo que no es cruel, es necesario.

4. Suaviza la luz

La luz del techo brillante mantiene el cuerpo alerta. Suavizarlo.

• Cortinas cerradas.
• Una lámpara pequeña con una bombilla caliente, no con luz de techo.
• Una vela, sólo si estás despierto para manejarlo. De lo contrario no habrá llamas durante una sesión.
• Una máscara para los ojos si su habitación no se oscurece por completo.

Si la sesión es por la mañana o a mitad del día, una habitación oscura ayuda al sistema nervioso a pasar más rápidamente al estado receptivo.

5. Escenario de las pequeñas cosas

Cinco pequeños elementos facilitan la experiencia:

1. Un vaso de agua al alcance de la mano para después.
2. Una almohada debajo de las rodillas si te acuestas boca arriba.
3. Tejidos, en caso de que llegue la emoción.
4. Un cuaderno y un bolígrafo junto a la cama para cualquier reflejo que quiera aterrizar en los primeros diez minutos posteriores.
5. Un reloj que puedes mirar sin levantar el teléfono.

Estos no son requisitos. Son bondades. Exponerlos antes de la sesión es en sí mismo parte de la preparación.

6. El olor, si quieres uno

Opcional. Un aroma lento y discreto puede ayudar al cuerpo a asociar el espacio con el descanso. Una gota de lavanda sobre un algodón. Un simple incienso encendido veinte minutos antes y apagado al inicio de la sesión. Evite las fragancias sintéticas pesadas. La nariz recuerda y quieres que esta habitación recuerde la calma.

Una nota sobre espacios compartidos

Si compartes casa, piso o habitación individual, puede que no sea posible estar completamente tranquilo. Trabaja con lo que tienes. Una silla de lectura en un rincón, la puerta de un dormitorio cerrada durante media hora, un mensaje de texto cortés a tu compañero de casa. No es necesario que el espacio sea perfecto; debe ser respetado durante el tiempo de la sesión.

Lo que esto significa para ti

Veinte minutos de preparación antes de su primera sesión retribuyen a cada sesión siguiente. Después de dos o tres sesiones, la sala misma comienza a realizar parte del trabajo. El cuerpo reconoce el espacio. El sistema nervioso se suaviza incluso antes de que comience la sesión. Ese es un efecto real y vale la pena invertir el pequeño esfuerzo en él. Si desea probarlo sin compromiso, una Mini Sesión es el punto de entrada más suave.

Preguntas frecuentes

P: ¿Puedo tener una sesión en una habitación de hotel o mientras viajo?

R: Sí. Viajar es una de las situaciones para las que el trabajo remoto es adecuado. Aplicar los mismos principios en un espacio más pequeño. Cortinas cerradas, teléfono silenciado, una nota en la puerta, una manta del armario. Las habitaciones de hotel funcionan sorprendentemente bien porque la habitación ya es un espacio contenido y tu rutina se simplifica.

P: Mi pareja está en casa durante mi sesión, ¿es eso un problema?

R: No necesariamente. Dígales con anticipación, solicite que la ventana de tiempo sea ininterrumpida y cierre la puerta. La mayoría de los socios estarán encantados de apoyar treinta minutos de quietud. Si una conversación, llamadas o música en otra habitación te distraen, pídeles que esperen. Se le permite pasar una hora tranquila.

P: ¿Necesito algo especial, como cristales, velas o un ritual?

R: No. El espacio necesita comodidad, calidez, poca luz y tranquilidad. Cualquier cosa más allá de eso es personal. Si una vela, una piedra o una oración corta te ayudan a llegar, úsala. Si esas cosas te parecen performativas o distraídas, sáltalas. Trabajos sencillos y elaborados.

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Siguiente paso. Configure el espacio y reserve una minisesión cuando esté listo. La primera sesión en un espacio que has preparado con cuidado suele ser la que la gente más recuerda.